Унікальна методологія тренувань, що поєднує науковий підхід, індивідуалізацію та практичну ефективність
Наш метод базується на трьох основних принципах: науковість, індивідуальність та результативність
Кожна методика підкріплена науковими дослідженнями. Ми використовуємо перевірені підходи спортивної фізіології та біомеханіки.
Кожна програма створюється з урахуванням унікальних особливостей, цілей та можливостей конкретної людини.
Фокусуємося на вимірюваних результатах та постійному прогресі. Кожне тренування має конкретну мету.
Ключові елементи нашої тренувальної системи
Основа нашої методології - тренування рухів, а не окремих м'язів. Розвиваємо схеми рухів, які використовуються в повсякденному житті.
Систематичне збільшення навантаження для постійної адаптації організму та досягнення нових результатів.
Планомірна зміна навантажень для оптимізації адаптації та запобігання перетренованості.
Комплексний погляд на здоров'я та фітнес, що включає не тільки тренування, але й відновлення.
Покроковий підхід до досягнення ваших цілей
Первинна оцінка фізичного стану, навчання основним рухам, адаптація серцево-судинної системи.
Систематичне збільшення навантажень, розвиток базової сили та м'язової витривалості.
Фокус на специфічних цілях: максимальна сила, витривалість, або композиція тіла.
Підтримка досягнутих результатів, постановка нових цілей, варіативність у тренуваннях.
Як ми вимірюємо ефективність тренувань
Регулярні тести основних рухових якостей для відстеження прогресу та коригування програм.
Моніторинг максимальних зусиль у базових вправах та функціональних рухах.
Оцінка серцево-судинної витривалості та здатності підтримувати навантаження.
Тестування амплітуди рухів у ключових суглобах та якості рухових патернів.
Аналіз співвідношення м'язової та жирової тканини для оцінки якісних змін.
Досягнення практичних цілей: підняти дитину, піднятися по сходах без задишки.
Не менш важливий компонент успішних тренувань
7-9 годин повноцінного сну для оптимального відновлення м'язів та нервової системи.
Підтримання оптимального водного балансу для ефективного метаболізму.
Техніки релаксації та управління стресом для кращого відновлення.
Легка рухова активність у дні відпочинку для покращення кровообігу.
Моніторинг інтенсивності та об'єму тренувань
Щоденний контроль стану та готовності до тренувань
Адаптація навантажень відповідно до рівня відновлення
Розминка, заминка, стретчинг та массаж
Приєднуйся до brivento та відчуй ефективність нашого унікального підходу до тренувань
Розпочати тренування